Пам’ятаємо про здоров’я під час новорічних свят

Нагадуємо деякі важливі моменти:

• Алкоголь. Становить найбільшу небезпеку для здоров’я. Безпечної дози не існує! Чим менша доза – тим краще, лише для підняття настрою.

• Якомога менше швидких вуглеводів: цукру, кондитерських виробів з білого борошна, солодких газованих напоїв.

• Якщо ви плануєте святкову вечерю скоротіть кількість калорій сніданку та обіду. До вечері намагайтесь їсти лише легку та здорову їжу. Уникайте перекусів протягом дня, особливо солодощів. Обід заплануйте до 13-ї години, щоб звільнити шлунок до святкового столу.

• Намагайтеся їсти повільніше, так ви скоротите кількість спожитої їжі. Не захоплюйтесь закусками. Приділіть найбільше уваги головній страві та овочевим салатам.

• Надайте перевагу стравам без майонезу! Це найшкідливіша їжа святкового столу. Заправляйте салати іншими, більш корисними, соусами на основі оливкової олії, гірчиці, натурального оцту, йогурту.

• Скоротіть кількість хлібу в святковому раціоні. Якщо ви не можете їсти без хліба споживайте цільнозерновий, з висівками.

• Фрукти та цитрусові краще вживати до основної їжі.

• Не забувайте про воду. Надавайте перевагу саме чистій воді, а не солодким узварам та сокам.
• Більше рухайтесь. Після святкової трапези краще вийти на прогулянку. Наприклад, провести гостей і подихати свіжим повітрям.